Les départs

Les  départs sont tous les mêmes sauf en dos, pour le crawl, la brasse et le pape ils s'effectue avec un plongeon .

Pour effectuer un bon départ il faut que  vous soyez bien en position de gainage ( position profilée pour diminuer la résistance à l'eau) au moment du plongeon  et effectuer une coulée (soit après un départ soit dans un virage).

Pour le dos , les départs s'effectuent dans l'eau. Vos mains doivent être sur l'étrier ( barre métallique accrochée sur le plot  ) puis à l'aide de vos jambes vous vous propulsez  loin dans l'eau.

Les Virages

Les virages sont les mêmes en crawl et en dos crawlé: il faut effectuer une culbute proche du mur puis avec la poussée des jambes repartir à la nage.

Pour le papillon et la brasse, il faut toucher le mur avec vos 2 mains puis effectuer une poussée avec vos jambes sur le mur.

Voici une vidéo vous présentant ces virages 

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